Østerbro i København

Forårsudrensning

Foråret er "leversæsonen" og er den bedste tid på året til en rensning af leveren.

Forårsudrensning ifølger kinesisk medicin

Fra det traditionelle kinesiske sundhedsperspektiv (TCM) har hver sæson et organ som pendant i kroppen, der er mest aktiv på den pågældende tid af året. Foråret er leversæsonen og er derfor den bedste tid på året til en leverrensning. Et menneskes sundhed og helbred afhænger meget af, at toksiner fjernes og renses fra kroppen.

I løbet af vinteren opsamler vores organer cellulært affald fra en tung og mere beriget kost. Disse fødevarer kan medføre, at tarmene udskiller en tung slimhindebelægning og bliver træg. Dette kan få tarmene til at bære skadelige bakterier og forhindre korrekt absorption af næringsstoffer. Disse to problemer kan føre til forstoppelse, hvilket får tarmene til at re-absorbere potentielt giftige stoffer tilbage til blodbanen, hvorved især leveren belastes.

I foråret går kroppen ind i en cyklus med genopbygning og rensning af oplagrede toksiner fra vores lever og krop, hvilket gør det til den perfekte tid til at starte en udrensning. Hertil kommer, at alle miljømæssige forureninger, sundhedsskadelige kropsplejeprodukter og forarbejdede fødevarer giver endnu større anledning til en god detox!

Leveren er det organ i kroppen der varetager flest opgaver. Den afgifter vores blod ved at nedbryde toxiner, producerer den galde der er nødvendig for at fordøje fedt, regulerer vores blodsukker og opbevarer essentielle vitaminer og mineraler. Det betyder at vi ikke kan fordøje vores mad korrekt når leveren ikke fungerer optimalt.

En rensning skal bestå af et par ugers-forløb med følgende:

Giftig mad og ingredienser
    Undgå:
  • Alkohol
  • Kaffe
  • Raffineret sukker og kunstige sødestoffer
  • Tobak
  • Kunstige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler (se efter tal på fødevareetiketter)
  • Hydro generede olier, der ofte tilsættes i snacks.
  • Forarbejdede fødevarer
  • Ikke-økologisk kød og mælkeprodukter der kan indeholde hormoner, pesticider og antibiotika i dyrenes foder.
  • Eventuelle kendte fødevareallergener eller fordøjelsesirriterende stoffer.

    Kost bestående af:
  • Dagligt vandindtag på 1,5-2 liter.
  • Drys 1-2 spsk hørfrø på morgenmaden dagligt, for at styrke tyktarmens effektivitet. Hvis der stadig er behov for mere regelmæssighed, kan der tilføjes et glas sveskejuice om dagen.
  • Sunde smoothies – tilsæt gerne ingredienser som: blåbær, proteinpulver, omegaolie, greens pulver, 1 tsk kakaopulver
  • Frugt og grønt (helst økologisk) – som fx friske spirer, grønne grøntsager, gulerødder og søde kartofler.
  • Økologiske, biodynamiske mejeri- og kødprodukter
  • Nødder, frø, bønner og bælgfrugter
  • Sunde supper, gryderetter og wokmåltider
  • Økologisk honning (små mængder)
  • Olivenolie
  • Friske krydderurter og krydderier

Supplement til maden
    Supplerende tiltag:
  • Akupunktur giver fremragende støtte til en leverudrensning. Derudover kan du drage fordel af yderligere kost- og livsstilsanbefalinger, der passer specielt til dig.
  • Drik leverrensende urtete, såsom te af mælkebøtterødder eller lign.
  • Tag urtemedicin, såsom marietidsel (på engelsk: milk thistle)
  • Tag kinesisk urtemedicin, såsom lever tonic kapsler
  • Drik varmt vand med friske citronskiver i, som det første om morgenen, dvs. drik det på en tom mave. Citronsaften alkaliserer din krop, og vil hjælpe celleafgiftningen. Derudover vil det forsigtigt stimulere din lever og galdeblære og effektivisere deres arbejde.

Hvis du aldrig har prøvet en udrensning før, er det en god idé at supplere med nogle få akupunkturbehandlinger for, at sætte en grundig udrensning i gang effektivt.

De potentielle sundhedsmæssige fordele ved en leverudrensning er nemlig mange. Det vil reducere fedtsygdomme (fx hjerte-kar sygdomme, åreforkalkninger, type-2-diabetes) og kan forhindre oplagring af galdesten i galdeblæren. Du vil også opleve forhøjet energiniveau, forbedret fordøjelse, bedre søvn, færre ledsmerter, renere hud og slankere krop.

En udrensning sætter scenen for en sund og energisk start på året.

Oversat og revideret fra: https://www.crestonvalleyadvance.ca/life/spring-cleanse/ Lyst og luftigt venteværelse i klinikken Akupunktur ved Dr. Hao