Fordøjelse & mave-tarm

Mange går rundt med en mave, der aldrig helt er i ro: oppustethed efter selv små måltider, smerter der flytter sig, og afføring der skifter mellem hård og løs. Ofte er undersøgelserne normale, og det gør ikke generne mindre virkelige – det betyder bare, at der ikke er fundet en sygdom, der forklarer dem.

Hvorfor bliver maven ved at drille?

Tarmen har sit eget nervesystem, som er tæt forbundet med hjernen. Stress, søvnmangel og bekymring ændrer tarmens bevægelser og følsomhed, og omvendt påvirker en urolig mave humør og overskud. Samtidig spiller måltidernes størrelse, tempo og sammensætning ind, ligesom det gør, hvor regelmæssigt du spiser.

I TCM beskrives fordøjelsen som maven og miltens arbejde med at omdanne mad til energi. Bliver arbejdet tynget af fed mad, for megen rå kost eller uregelmæssige måltider, opstår der, hvad der beskrives som fugt og stagnation – oppustethed, tunghed og uregelmæssig afføring. Følelsesmæssigt pres påvirker leverens frie bevægelighed og kan give smerter og skiftende afføring.

Symptomer, der ofte følger med

• Oppustethed og trykken efter måltider
• Smerter eller kramper, der flytter sig
• Skiftevis hård og løs afføring
• Luft i maven og hyppig opstød
• Kvalme eller nedsat appetit
• Træthed efter at have spist
• Forværring i perioder med stress

Sådan arbejder akupunktur

Behandlingen tager udgangspunkt i, hvordan maven reagerer – om den er langsom, urolig eller øm – og i hvordan du spiser og sover. Der arbejdes med punkter på maven, benene og armene, som efter meridian-teorien styrker fordøjelsen og får bevægelsen i tarmen til at falde til ro. Varm nålebehandling anvendes, når maven føles kold og tung.

Forskere ved Tianjin University of Traditional Chinese Medicine har samlet fjorten randomiserede undersøgelser med godt to tusind deltagere og fundet, at akupunktur bedrede både symptomer og livskvalitet ved irritabel tarm. Den mest ensartede effekt blev set ved behandlinger af en halv times varighed, højst fem gange om ugen i fire uger. På Pu’er People’s Hospital i Yunnan har et andet hold sammenlignet varm nålebehandling med medicin ved diarré-domineret irritabel tarm, og her holdt bedringen ved også et halvt år efter, at behandlingen var afsluttet.

Et forløb – og hvad du selv kan gøre

Et forløb på fire til seks uger er et rimeligt udgangspunkt. Undervejs er det en god idé at føre en kort dagbog over mad, afføring og symptomer, så vi kan se, hvad der flytter sig.

• Spis regelmæssigt og i ro – gerne tre måltider på nogenlunde samme tid
• Undgå at drikke store mængder koldt under måltiderne
• Prøv at skære ned på kaffe og sødestoffer i en periode
• Bevæg dig dagligt – det hjælper tarmens bevægelse
• Kontakt læge ved blod i afføringen, utilsigtet vægttab, feber eller natlige smerter