Træthed & lav energi

Træthed efter en lang uge er normal. Noget andet er den træthed, der ikke forsvinder, selv om du sover, holder fri og tager det med ro. Den kan komme efter en infektion, efter måneder med pres eller uden nogen tydelig årsag – og den fylder mere og mere, fordi alt kræver en indsats, som du ikke har.

Hvorfor bliver trætheden hængende?

Vedvarende træthed er sjældent ét problem i én krop. Den hænger sammen med søvn, fordøjelse, hormoner, blodprocent og musklernes tilstand, og efter en lang periode med belastning kan kroppen komme ind i en selvforstærkende cirkel: du hviler mere, musklerne bliver svagere, søvnen bliver lettere, og energien bliver endnu sværere at finde. Derfor er det også vigtigt at få undersøgt de årsager, der kan måles, inden behandlingen begynder.

I TCM beskrives tilstanden ofte som mangel på qi og blod: maven og milten formår ikke at omdanne maden til energi, lungerne får ikke nok luft til at drive kroppen, eller nyrerne har ikke ressourcer til at holde på kraften. Det er forklaringen på, hvorfor træthed ledsages af både fysiske og mentale symptomer.

Symptomer, der ofte følger med

• Udmattelse efter små opgaver
• Koncentrationsbesvær og nedsat korttidshukommelse
• Søvn, der ikke føles restituerende
• Muskelsvaghed eller ømhed efter let aktivitet
• Kolde hænder og fødder
• Nedsat appetit eller fordøjelse, der er blevet langsom
• Tunge øjenlåg og hovedpine sidst på dagen

Sådan arbejder akupunktur

Behandlingen retter sig mod at genopbygge og få gang i det, der er gået i stå. Der arbejdes med punkter på benene, maven og ryggen, som efter meridian-teorien styrker fordøjelsen og næringen, og med punkter, der løfter overskuddet. Moxa – varmebehandling over nåle eller på huden – anvendes ofte, når kroppen føles kold og stiv. Målet er ikke at presse mere energi frem, men at gøre kroppen i stand til at danne den selv.

Ved kronisk træthedssyndrom har forskere ved Hubei University of Chinese Medicine sammenlignet manuel akupunktur og varm nålebehandling med moxa og fundet, at begge former reducerede både den fysiske og den mentale træthed. I et randomiseret forløb med 68 voksne, hvor behandlingen blev givet fem dage om ugen i fire uger, bedredes træthed, søvnkvalitet og flere betændelsesmarkører i blodet – undersøgt ud fra den TCM-forståelse, der beskriver samspillet mellem hjerne og nyrer.

Et forløb – og hvad du selv kan gøre

Træthed tager længere tid at behandle end smerter. Regn med et forløb over seks til ti uger med behandling en gang om ugen, og forvent fremgang i trin: først bedre søvn, så mere overskud, og til sidst krafter til det, du plejede at klare.

• Få taget blodprøver hos egen læge – blodprocent, stofskifte, D-vitamin og jern er de hyppigste målbare årsager
• Hold fast i et fast søvn- og spisetidspunkt
• Vælg kort, daglig bevægelse frem for hårde pas, der kræver dagevis restitution
• Spis regelmæssigt og undgå lange perioder uden mad
• Kontakt læge ved utilsigtet vægttab, feber, natlige svedeture eller brystsmerter